Planning des cours

Attention inscription obligatoire pour chaque cours !

Lundi	Horaires
Vinyasa (6 places dispo)	18h-19h
Vinyasa (6 places dispo)	19h15-20h15

Vendredi	Horaires
Hatha/Yin (6 places dispo)	9h-10h
Vinyasa (6 places dispo)	19h-20h

Les cours étant écrits par mes soins au grès de mes envies, vos besoins, les thèmes, les saisons, le cycle de la lune… il est probable que le type de yoga pratiqué change parfois mais toujours en cohérence avec vos possibilités à vous.

Mes cours

J’aime pratiquer 4 types de yoga principalement et de façon régulière, mais au grès de mes envies, de mes besoins, de mes ressentis – ainsi que des vôtres – je peux être amenée à vous faire un cours d’un autre type.
J’aime faire découvrir d’autres pratiques à mes yogis, ne serait-ce que pour vous donner des idées de postures que vous pourriez être amené(s)(es) à travailler.
Bien sûr ce ne sont que des exemples, chacun son chemin, chacun son rythme.
Et surtout n’ayez crainte ! La bienveillance et le respect du corps sont les priorités pendant mes cours ; la performance ne m’intéresse pas.
Nul besoin de se mettre la tête à l’envers pour ressentir les bienfaits du yoga.

 
Les bienfaits du yoga sont nombreux et divers, mais je vais vous citer les principaux.

 Les vertus physiques :

1. Assouplissement, étirement et renforcement des muscles
2. Gain en force et en souplesse
3. Amélioration de la mobilité articulaire
4. Gain en équilibre
5. Amélioration de l’alignement du corps
6. Gain en amplitude de mouvement
7. Réduction des inflammations

Les vertus psychologiques :

1. Apaise le mental
2. Évacue le stress
3. Soulage l’anxiété
4. Développe la concentration
5. Réduit les insomnies
6. Permet de gagner en confiance

Il existe de plus en plus de forme de yoga :

• Le POWERYOGA,
• Le KUNDALINI YOGA,
• Le YOGA DE LA FEMME (selon ses cycles),
• Le HATHA YOGA,
• Le UPAVISHTA YOGA (sur chaise),
• Le YIN YOGA

….

Je vais ici vous détailler les différents cours que vous pouvez être amené(s)(es) à suivre avec moi.

Pratique avec étirements Actifs :

1. Ashtanga yoga,
   Ensemble de postures imposées selon 4 séries définies et figées, elles sont tenues en générales 5 respirations
   
2. Vinyasa yoga,
   Enchainement de postures dynamiques amenées en fluidité et en mouvement aux rythmes de la respiration pour amener le souffle dans les postures.
   C’est un yoga créatif, construction unique et imaginée que je crée à votre intention pour une séance.
   Cette pratique est sportive, dynamisante et revigorante.Pratique avec étirements actifs.
   
   Pratique avec étirements Passifs:

1. Yin yoga,
   postures au sol principalement, tenues entre 3 à 9 minutes..
   Ce type de yoga permet de le pratiquer en douceur mais en profondeur. Cette pratique est souvent accompagnée d’accessoire (bosters, oreillers, couvertures, chaussettes, briques, bougies, encens, musique douce, …)afin de permettre une meilleure détente des muscles, du mental, de la respiration et permet une meilleure connexion à soi.
   Dans ce yoga pas d’alignement spécifique mais il permet surtout de laisser le temps au corps de s’étirer, de gagner en souplesse et en ouverture.

Parfait pour les séances du soir.

2. Hatha Yoga,
C’est le yoga le plus ancien et le plus pratiqué.
Yoga avec postures réalisés principalement debout et tenues 5 respirations. Accessible à tous il permet d’appréhender son corps et sa respiration.
C’est un yoga complet où on est amené à faire des exercices de respiration, de méditation, de postures, le tout avec contrôle et alignement.

3. Nidra yoga,
postures favorisant le sommeil, posture unique, allongé sur le dos, vous vous laissez guider par ma voix, vous n’avez rien d’autre à faire que vous reposez. Détente et relaxation assuré.
Essayez c’est l’adopté!
Ce yoga permet de découvrir les voyages méditatifs.